１日１万歩、１ヶ月60～80キロメートル

ここ数年間、１日１万歩以上歩くことと、月に60～80キロほどジョギングをすることをキープしている。
１万歩の歩数は、普通に働いてジョギングをしていればそれほど無理な数字ではない。
ただ、毎月60～80キロメートル走るのは、かなり努力をしないと難しい。
早く仕事が終わればゆっくりとジョギング出来るのだが、仕事が立て込んでいて遅く帰ったときには、かなり迷う。今日はやめておくか？夜遅いけど走るか？特に寒い冬は心が折れてしまうことが多い。

まあ、それでも何とか目標はほぼクリアしている。

そのおかげか、太ることもなくなったし、体調はとても良い。
やはり、人間ある程度体を動かさないとダメになってしまうのだろう。

毎日20～30分、ジョギングで汗をかくことは、体にはとてもいいことの様に思える。
過度な運動をすると、筋肉が付きすぎたり、間接を痛めたりといろいろな不具合があるが、今の運動量はちょうどいいようだ。
俺も今年は○○歳になるので、そろそろ健康に気をつけた方がいいのだろう。