6日間連続ジョギング

今日で６日間連続でジョギング、６日で25キロ位走った。
毎日30分程度走る＝30分体を動かす程度のつもりではいるが、気温が10度くらいになるとついついスピードが出てしまい、オーバーペースとなる。
１キロ６分で十分だから30分位は体を動かしたいという目的なのに、気が付くと１キロ４分半で走っていたりする。

でも６日間走るとちょっと老体には微妙だ。
４日連続で走るくらいは問題無いが、６日になるとさすがに筋肉が再生されていないことを実感する。
やはり４日走ったら、２日くらい休むのがベストなんだろうか？
心肺能力はさほど問題無いが、筋肉がボロボロになってくるのが実感できる。

そういえば、筋肉痛って実は無理をしない程度なら、体にとってはいいらしい。
まあ、運動のリズムって自然な形にするにはちょっと難しいのかもしれない。