走る！

現在販売中の雑誌「ターザン」を読んでみた。
「ランニングが体に効く５つの理由。」というタイトルにつられて買ってしまった。

週に４、５回、１回３キロ～５キロは走るので、このタイトルが非常に気になった。
俺は、毎月５０～７０キロ位は走ってるんだろう。
距離は短くて２０～３０分位毎日のように体を動かすことがとても体にはいいように思う。
苦しいほど走ったりするのではなく、毎日汗をかくことが大切だと思っている。

記事の中で気になったのは、「生まれながらにヒトは走るのが大得意である。」という文章だ。他の動物と比べて人間は走ることに優れているそうだ。たとえば、走るのが趣味の人は、練習をすればフルマラソンが走れるようになり、訓練すれば１００キロや２００キロは走れるようになる。ただ、犬や馬にはそんな長距離を一度に走ることは出来ないそうだ。
なるほど、人間恐るべし！

そして、さらに気になるのは、どの有酸素運動よりもカロリーの消費が多い！という事実だ。カロリーの消費が多い自転車（時速２０キロ程度）と走る場合（時速８キロ程度）がほぼ同じくらいになるそうだ。

２０分間走るのと５分間４回走るのを比べると、カロリーの消費は同じなんだそうだ。ただ、２０分以上連続して走ると、２０分以後脂肪の燃焼が多くなる！そうだ。
おっ！それでは休みの日は、ゆっくりと長めに走ろう！なんて思った。

その他にも走ることを科学的に徹底的に解説してあるこのターザン、かなりの知識が集約されている。

昨年８月から始めたジョギングだが、既に１年以上続けられている、毎月５０キロ走ったとして、１年で６００キロも走ったことになる。
昨日気がついたのは、６００キロ走ったジョギングシューズの靴底がなかり減っていることだ。ある特定部位だけ減ることなく、つま先やかかと部分はもちろんだが、足の裏の走るときに使う部分が平均して減っている。これはきっと走るフォームが正しいから？っと自分で勝手に感心していた。

そろそろ、シューズも買い換えていいのかもしれない...今晩はターザン読んでシューズの研究でもしようかな．．．