体脂肪率２２％

ダイエット開始から３ヶ月、さすがに開始直後のように体重は減らなくなった。
ただ、自分で確実にわかるのが、お腹の肉の固さだ。

ダイエット前はつまむことも出来ないほどパンパンにだったお腹の固い肉がつまめるようになった。しかも、超柔らかいくて、引っ張れるほど（笑）

毎日３～５キロのジョギングと、週末のミニマム４０キロ程度の距離を時速２０キロ平均で自転車で走る。

これだけやってやっと体脂肪率が２２％まで落ちた。

体も軽くなり、本当に気持ちよく運動が出来るようになった。
走っていると、自分の体では無いような印象さえ受ける。

さらに、人に会うと確実に「痩せたね」っと気づかれるほどになってきた。

ジーンズは３インチダウンとなった。
夏にはいていたジーンズは、ベルトをしないと落ちてしまう。

この変化をよくよく考えると、以前は非常に不健康だったと反省する。

まだまだ、お腹の肉は多いので、もう少し頑張って目標のマイナス１０キロまで実現したい。